Edgar 是一位健身經驗超過十年的學生,當初來找我時,正處於體重的高峰,想認真開始增肌減脂一次,再評估完後,發現原本的訓練強度都不太足夠,訓練也沒有週期化,才導致十多年訓練過程總是起起伏伏,一直在同樣的狀態下循環。 所有主要針對動作訓練上的細節、行程、重量強度去做調整,循序漸進週期化的增強,花了大概一年多的時間,讓所有多關節動作、自由重量的強度、重量,都比原先進步很多,因為動作行程也變完整、動作質量修正,每個部位肌肉的感受度也有著明顯的提升,同時也慢慢找出了,適合他的能夠長期配合的飲食規劃,就這樣從原本的體脂肪24.2%降到了17.8%,肌肉量也從原本的33.8kg 提升到了35.2kg,穩定的下降以及訓練強度的提升,是我們樂見的,未來也會持續繼續往體脂肪15% 以下繼續邁進。