學員成效見證

學員賴先生

課程方案

24堂私人教練課程

指導人員

JASON 教練

簡介敘述

之前有訓練經驗，平常也有固定有氧，不過近期減脂卡關了，因此想要通過教練課的指導與訓練，讓體態能變的更好，目標希望體脂可以降到20以下

教練敘述

因為學生曾經有訓練的經驗，因此在課程大綱的部分，前面會先幫學生檢視一下每個動作，預計兩週。接下來會幫學生安排12週的肌肥大訓練，並加入體能訓練，因為之前都是長時間低強度有氧，會改為間歇跑為主，除了能增加熱量消耗外，還能練到能量系統，提升在重訓中的體力恢復