學生的飲食在初期因為有固定訓練頻率及一定的訓練經驗，為了讓他能在減脂時也能維持好的運動表現，初期並沒有做太大的熱量赤字採碳循環飲食，高碳日2500/低碳日2300、適當的有氧運動，體重便穩穩的下降。後期在15%體脂時遇到較大的阻力，改為低碳日較多的碳循環飲食，這時候才明顯利用熱量赤字的優勢達到減脂效果。
增肌減脂課程是最適合有健身基礎且想要改變體態的學生。在12周到24週的期間，營養師幫忙控管飲食，也會有教練幫忙開訓練課表來幫助學生達到理想體態。歡迎各位到官網填寫諮詢表單，或是私訊ig詢問各種問題。